Stress am Arbeitsplatz ist seit Jahrzehnten ein gängiges Thema und der technologische Fortschritt hat wenig dazu beigetragen, sie zu lindern. Sie wird geschätzt auf kosten amerikanische Unternehmen bis zu $300 Milliarden pro Jahr Und da E-Mails immer verfügbar sind, gibt es für Mitarbeiter, die unter Druck stehen, oft keinen Ort, an dem sie sich verstecken, entspannen und auftanken können. Für viele Menschen ist die Arbeit einfach zu einem allumfassenden Aspekt des Lebens geworden, nicht nur eine 8-stündige Tagesschicht.
Da ein Projekt so viel Energie und verlorene Produktivität kosten kann, ist es wichtig zu wissen, wie man reduzieren Sie den Stress in Ihrem Team ist eine wichtige Fähigkeit für Projektmanager. Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier einige der besten Techniken zum Stressabbau, die Ihrem Team helfen, ruhig und konzentriert zu bleiben.
Wie Sie den Stress in Ihrem Team reduzieren
Machen Sie oft kurze Pausen
Selbst eine kurze Auszeit von einer hochkonzentrierten Aufgabe kann den Geist erfrischen und die Belastung Ihres Gehirns mindern. Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, alle 30 bis 40 Minuten eine Pause zu machen, und sei es nur, um aufzustehen und ein paar Minuten im Büro spazieren zu gehen.
Seien Sie offen für Diskussionen
Ein guter Zuhörer zu sein und proaktive Unterstützung sind wichtige Fähigkeiten wenn Sie Ihrem Team helfen, Stress abzubauen. Lassen Sie Ihre Teammitglieder wissen, dass Ihre Tür offen ist, wenn sie das Gefühl haben, dass bestimmte Dinge sie belasten, und kombinieren Sie dann das Zuhören mit einem Brainstorming, wie sie diese Probleme lösen können.
Legen Sie die "unplugged" Zeit fest
Es kann leicht passieren, dass Teammitglieder denken, sie würden ihr Engagement unter Beweis stellen, indem sie um 8 Uhr abends eine E-Mail abschicken. Außerdem können Remote-Teams besonders chaotische Zeitpläne haben. Als Vorgesetzter ist es am besten, wenn Sie eine "Unplugged"-Zeit festlegen, nach der niemand mehr eine arbeitsbezogene E-Mail oder Nachricht senden darf. Unterschiedliche Menschen arbeiten gerne zu unterschiedlichen Zeiten, aber das Team muss wissen, dass es ab einem bestimmten Punkt auf der Uhr seine eigene Zeit hat, mit der es machen kann, was es will.
Zur Bewegung anregen
In vielen Berufen kann die sitzende Arbeit am Schreibtisch sehr ungesunde Folgen haben, einschließlich schlechterer Durchblutung und Blutzuckerproblemen. Eine der besten Techniken zur Stressreduzierung besteht darin, das Büro in Bewegung zu bringen. Dies kann auf vielerlei Weise geschehen, z. B. durch die Unterstützung von Laufgruppen oder die Einführung einer wöchentlichen "Aktion", z. B. durch einen Yogalehrer oder einen Workout-Trainer im Büro.
Sorgen Sie für ihren Schlaf
Es wird angenommen, dass die das Beste, was man für seine Gesundheit tun kann, ist, gut zu schlafenDoch viel zu wenige Menschen tun das tatsächlich. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf das Stressniveau und die Produktivität Ihres Teams haben, auch wenn es sich weitgehend Ihrer Kontrolle entzieht. Sie können Ihr Team nicht nur mit Informationen versorgen, sondern auch mit ihm über seine Arbeitszeiten sprechen und darüber, ob eine flexible Arbeitszeitgestaltung seinem Schlafverhalten zuträglich sein könnte.
Bieten Sie eskapistische Aktivitäten an
Sich von einer schwierigen Aufgabe zu erholen, kann eine Aufgabe für sich sein. Um sicherzustellen, dass Ihr Team in den Pausen tatsächlich abschalten kann, bieten Sie Aktivitäten wie Malen, Musizieren oder Spiele an, bei denen sich die Teilnehmer aktiv beteiligen müssen und die sie von der Arbeit ablenken, die sie möglicherweise stresst.
