Om bara tanken på att göra ännu ett nyårslöfte får dig att stönas, är det stor chans att du är en av de 92% av alla som inte lyckas hålla fast vid dem. Vi försöker inte skälla på dig här - vi vill bara låta dig veta att du inte är ensam!
Nyårslöften är svåra av flera skäl, men det bör inte hindra dig från att använda årets första 1stund för att reflektera över dina personliga och yrkesmässiga mål. För att hjälpa dig att få en bättre förståelse för varför nyårslöften misslyckas och hur du kan övervinna oddsen, har vi sammanställt lite statistik om nyårslöften som belyser situationen.
Ta del av dessa forskningsbaserade tips om hur du kan hålla dina nyårslöften.
1. 75% av alla människor ger upp sina föresatser inom den första månaden.
Oj! Det är en kort tid och kan kännas väldigt nedslående. Problemet här är att människor inte ser omedelbara resultat av sina föresatser och ger upp innan förändringen har hunnit sätta in. Du kan till exempel ha bestämt dig för att gå ner 10 kilo. Under den första månaden kommer det att kännas som om du har jobbat mycket, men inte gått ner i vikt. Det är då de flesta av oss bestämmer oss för att kasta in handduken.
Aristoteles har sagt: "Vi är vad vi gör gång på gång". Stora livsmål kan inte uppnås över en natt, och du måste ha tålamod med resultaten. Ett bra sätt att undvika detta är att sätta upp små månatliga resolutioner som leder fram till din primära resolution. Istället för "gå ner 10 kilo" (skrämmande) kanske du kan hålla dig till "gå ner ett kilo i månaden" (uppnåeligt). Ännu bättre är att göra ditt beslut handlingsinriktat, i motsats till resultatinriktat. I stället för "gå ner ett kilo i månaden" kan du välja "gå till gymmet två gånger i veckan".
Nu undrar du säkert hur du ska hålla dina nyårslöften i yrkesmässig mening. Samma sak gäller på arbetsplatsen. Istället för "få en befordran" bör du sikta på att "vara mer högljudd om dina prestationer" eller "starta ett projekt utanför ditt dagliga ansvarsområde." I stället för "få fler kunder" kan du försöka "delta i 1 nätverksevenemang per månad" eller "skicka ut X kalla e-postmeddelanden per månad".
2. Endast 50% av de betalande medlemmarna på Planet Fitness går faktiskt till gymmet.
Detta är en av de statistiska uppgifter om nyårslöften som vi fann mest intressanta, eftersom den visar att människor är villiga att investera pengar i något som de har en chans på 50% att hålla fast vid. Lärdomen här är att det inte räcker med något glänsande (som du har spenderat pengar på) för att hålla fast vid dina föresatser. Om ditt mål är att komma i form kan du börja med att springa runt i grannskapet eller följa några gratis träningsvideor på YouTube. När du har åtagit dig detta kan du belöna dig själv genom att registrera dig på ett gym. När du väl har bestämt dig för att träna kan du uppdatera din träningsgarderob. Det här systemet fungerar eftersom det ger dig små incitament på vägen.
Hur kan detta översättas till dina yrkesmässiga mål? Om du till exempel vill göra dina projekt mer agila behöver du inte köpa den fina Agile-plattformen med klockor och visselpipor ännu. Du kanske tror att det här åtagandet i förväg kommer att tvinga dig att hålla dig ansvarig för dina mål, men det kan ge bakslag. Förändringströtthet är en realitet, och det är ofta bäst att bli agil i flera steg snarare än på en gång.
Börja med att prova agila metoder för ett projekt eller team i taget, och kom ihåg att om du vill se hur tekniken kan hjälpa dig kan du alltid prova demos för att se om en viss produkt verkligen är värd investeringen. (Så här gör du: prova Planview AdaptiveWork.)
3. Självförbättring står högst upp på listan.
Enligt statistik över nyårslöften från Statistic Brain är "livs-/självförbättring" det näst vanligaste löftet (efter "viktnedgång/hälsosam kost"). Detta är ett utmärkt mål för yrkesverksamma. På en arbetsplats ägnar vi så mycket tid åt att släcka de dagliga bränderna att vi ofta glömmer bort att fokusera på att förbättra oss själva som yrkesmänniskor. Som vi nämnde tidigare ska du göra det möjligt genom att sätta upp små konkreta mål. Åtag dig till exempel att läsa X böcker om din bransch i år (gör det till ett antal som du vet att du kan uppnå) eller ta en relevant kurs på en yrkeshögskola eller till och med på en folkhögskola. Detta är enkla sätt att uppnå den mycket stora och skrämmande uppgiften "självförbättring".
Om du följer de här tipsen och ändå faller av tåget finns det goda nyheter: du kan alltid komma tillbaka till tåget. Om du fortfarande är osäker på hur du ska hålla dina nyårslöften för projektledning hjälper vi på Planview AdaptiveWork gärna till. I vår blogg hittar du massor av andra tips för att lyckas på jobbet.
